好不想上班啊！該如何面對星期一症候群？

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星期一症候群(Monday Blue)又稱為「收假症候群」，據調查，約有7成以上的上班族有這樣的焦慮傾向。但工作還是得做，該如何克服呢？

為什麼會有星期一症候群呢？有兩種可能：

一、外在環境變化大，負荷不了工作量的擔憂

曾任職於EMI公司主管的李翔表示：「再熱愛工作的員工，工作若沒條理與效率，就還是永遠做不完；所以收假前想到工作還沒做完，一定會很心慌。」

這樣的人通常都有很強烈的責任感，對工作也很有理想與抱負；但容易因為太想做好，而讓自因為現階段達不到而自我責備。

解決對策

1. 預先規劃好「可行的」工作進度，不要好高騖遠

2. 若工作量真的很大，適時與主管反應、商量

3. 培養興趣，壓力大時讓自己有個放鬆的出口

二、 不喜歡自己的工作或與老闆、同事處不好

許多嚴重的工作憂鬱症問題來自於「討厭自己的工作」。現代人常因經濟考量或是家人與社會的期望而沒有選擇

自己喜歡的工作。長期下來內心壓抑，就悶出情緒問題。

解決對策

1.傾聽自己的聲音、學會與自己相處(了解自己真正要的是什麼？)

2. 運動，專注於自己的身體與感覺；暫時拋開外界的煩心事

3. 尋求心理諮詢專家協助：

嚴重的工作憂鬱症，仍須尋求專家或醫師協助，透過客觀與專業的傾聽、引導，才能跳脫讓自己鑽牛角尖想不開的處境。

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《別為小事抓狂》作者卡爾森建議以下活動，可以轉移注意力，舒緩鬱悶。

●寫下最煩惱的工作，預先規劃
●出去散散步，或在陽台種花草
●修習瑜珈
●打電話給很久沒聯絡的老朋友
●泡個熱水澡，聽柔和的音樂